Mantras.
Il existe une forme de méditation simple et efficace, qui consiste à répéter mentalement la même phrase ou le même mot - le même mantra.
Je vous partage ici quelques propositions de mantras. Leur utilisation est simple :
Prévoyez 20 minutes devant vous (vous pouvez programmer un réveil). Installez vous confortablement, assis ou allongé. Coupez toute distraction potentielle et fermez les yeux. Répétez l’un des mantras, inlassablement. Lorsque vous constatez que des pensées vous en ont détourné, revenez doucement au mantra, sans vous blâmer. Ne réfléchissez pas à sa signification, contentez-vous de le répéter. La méditation fonctionne (ce terme est paradoxal au vu de ce que je vais écrire) mieux lorsqu’on ne lui assigne aucun but : on ne le fait pas pour se reposer, pour guérir, pour être plus efficace, on le fait et c’est tout.
Pour les imaginer, je me suis fixé quelques principes :
- Ils utilisent le pluriel plutôt que le singulier (le « je » en est banni) et font référence à des éléments du monde qui nous entoure. La méditation que je prône est en effet une méditation humaniste. A contre courant de la plupart des discours de développement personnel, qui veulent nous faire croire que tout part de nous et que le « je » est tout, je propose de méditer dans le Monde et avec le monde.
- Ils font souvent référence à des couleurs ou à des ambiances chaleureuses. Les bouddhistes ont pour usage de visualiser leurs centres énergétiques (chakras) en leur attribuant une couleur. La coloration des mantras s’inspire de cette pratique. Ils favorisent, selon moi, la projection et le repos.
- Il s’agit de mantras laïcs, qui peuvent mener à une expérience spirituelle, mais n’ont pas de connotation religieuse.
- Ils ont été conçus pour être prononcés (mentalement) de manière fluide, sans accroc. Ils "sonnent" bien (selon moi).
- Ils ne sont pas toujours rationnellement signifiants. Ceci s’inspire de l’hypnose, dans laquelle le thérapeute peut utiliser des phrases insensées ou ambiguës pour nous conduire en transe.
Trêve de parlotte, les voici donc :
- Les lunes rousses gravitent en nous.
- Amour tendre et félicité.
- Sens la délicatesse des courants chauds.
- Le feu sacré chauffe d’un cœur tendre.
- Infini vert et vent heureux.
- Bonheur rouge irradie l’horizon.
- En toute chose, tout est en tout.
- Planètes, entendez-vous le ciel vibrer ?
- Fleur de lotus éclot en tout et pour tous.